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マラソン挑戦奮闘記

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2018年11月8日

練習会2

あと2週間となり、社内のメンバーとの練習会を利用して、最後の長距離ランをしました。
先週のマラソンの疲れが残っていたので、控えめの距離です。
大蔵海岸にある1週5キロのコースを3週し、温泉で汗でを流し、飲みに行きました。

一定のスローペース(1キロ7分)を保って長時間走ることで有酸素運動の能力をアップさせることを目的とした「LSD」です。
次の日、脚の筋肉痛がいつもよりも大きかったので、効果はあったと思います。*「LSD」は「Long Slow Distance」の略です。

インターバル走も違う日に試してみました。400mダッシュ(1キロ4分)して、100mジョグを繰り返す練習です。
脚の筋肉痛がいつもよりも大きかったので、同じく効果はあったと思います。

色々な練習方法があり、マラソンの練習も奥が深いですが、本番も近いです。
疲労を残さないよう、練習量は徐々に減らしていきたいと思います。