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マラソン挑戦奮闘記

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2018年10月29日

スピードアップ

ついに本番まで残り1ヶ月をきりました。3時間40分を目標タイムとすると、1km5分10秒のペースで走って3時間38分です。普段そのペースで走らない自分にとってはかなりハードルが高いですが、スピードアップしないと目標を達成できません。

そのため、スピードアップに効果があると言われている「ビルドアップ走」にトライしました。ゆっくりペースからスタートし、徐々にスピードを上げて最後は速いペースで走るトレーニングです。

10km走ってなんとか平均で1km5分をきりましたが、かなり疲れました。練習した翌日、出張のため東京方面に移動しましたが、体が重く辛かったです。
体にかなり負担がかかることがデメリットで、週1ペースが限度のようです。
スピードアップの練習は他にも「インターバル走」があるらしいので、またトライしてみます。