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マラソン挑戦奮闘記

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2017年9月27日

ストレッチは大切です

みなさん、こんにちは。

台風18号が上陸したころから、日ごとに涼しくなってきましたね。
季節の変わり目ですが、体調は崩されていないでしょうか。

私はというと、週末に体調を崩してしまい、この1週間はあまり練習ができませんでした。
そこで、今回は練習のレポートではなく、ストレッチの重要性について書きたいと思います。

みなさんは練習の前にストレッチをされているでしょうか。
私は2年前にマラソンを始めた時、その重要性に気付かず疎かにしていました。
そのため、練習後の膝痛に悩まされ、練習しては膝痛になり、
練習できない日々が続く悪循環になっていました。

膝痛の原因がストレッチ不足にあると気が付いてからは、
練習前に入念にストレッチをするようにしています。
特に、ふともも周りを入念に伸ばすことで、膝痛の悩みから解放されました。

練習後の足の痛みに悩まれている方は、一度ストレッチ方法を見直してみてはいかがでしょうか。
もちろん、痛みの原因は色々ありますので一概には言えないと思いますが、
ストレッチ不足が思い当たる方は是非お試しください。