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マラソン挑戦奮闘記

シスメックスの個性豊かな従業員たちが、それぞれの思いを胸に「神戸マラソン」に挑戦!
練習風景から本番当日の様子まで、ブログで発信していきます!ご期待ください!

権藤 尊睦
上田 麻生
寺谷 文弘
井上 裕加里
池田 誠
藤原 佳奈女
2011年11月22日  11:29 AM
無事完走できました!

11月20日(日)ついに神戸マラソンが開催されました。

 

結果は、無事完走!

しかも目標の5時間を大きく切り、4時間37分(ネットタイム4時間26分)、総合女子998位でゴールすることが出来ました!

初めてのマラソンでしたが、納得いく結果を残すことができ満足です。

 

心配していたお天気も、ランナーの願いが通じたのか、前日の大雨と打って変わって快晴。マラソン日和となりました。

レース前半は、練習の時の失敗を繰り返さないように、早く走りたい衝動を抑えながら膝が痛くならないペースを守って走りました。

15kmくらいで一度バテかけましたが、17km付近の折り返し地点にシスメックスのボランティアが運営する給水所があり、たくさんの仲間に元気をもらいました。

(Lapタイムは10km地点で1時間3分、20km時点で1時間12分。明らかに10km~20kmのペースが落ちてます。抑えすぎだったのが反省点です。)

 

21kmからは、後半に入った安心感に加え、後ろから追いつかれた還暦の役員に焚きつけられたこともありスピードを上げ、膝が悲鳴を上げないギリギリのペースで走りました。31km地点にあるシスメックス応援部隊が見えた時にはうれしすぎて興奮気味でした!ここでもハイタッチをして体力を回復。

(30km地点のLapタイムは55分。)

 
35km付近、三宮からポートアイランドに渡る橋は長い坂道が続きます。1つ目の坂が終わったと安心していると、2つ目の坂が…。本当に辛くて何度も歩こうかと思いましたが、一度歩いてしまうと二度と走れない気がしましたので、給水所と数回膝を楽にするためのストレッチのために止まる以外は意地になって走り続けました。
橋でほとんどの体力を使い果たし、最後ポートアイラインドに入ってからはほとんど気力しか残っていないような状態でした。。

残り4km、辛すぎて半泣きになりながらも早くゴールしたい一心でペースを上げ、仲間の見守る中無事ゴールできました。

(40km地点のLapタイムは1:02。普段、坂道を走っていることもあり、坂道の割にはいいペースでした。)
42.195km、もう疲れて走れないと思った時も、沿道の方とのハイタッチと力強い応援で不思議と力が沸いて走ることが出来ました。

 

 

マラソンは個人競技ですが、沿道の方、ボランティアの方の応援なくしては成し遂げられません。ランナーと応援してくださる皆さんとの一体感が競技の魅力だと思います。

 
また、今回の神戸マラソンは震災復興の感謝を伝えるマラソンとあって、沿道からランナーに「ありがとう」と声をかけてらっしゃる方がいらっしゃいました。

元気になった神戸の町を見てほしい、感謝を伝えたいという思いが伝わってきて涙が出そうになりました。温かい想いが詰まったマラソンに参加できたことに感謝します。

 
もう一つ感動したのは、ランナーはレース前日までに受付を済ませますが、ゼッケンや当日の要項とともに神戸の小学生が書いてくださった手書きのハガキをもらえたことです。ハガキは大切に当日のバックに入れて持っていきました。

神戸の小学生からのハガキ神戸の小学生からのハガキ

折り返し地点。ボランティアの皆さんに元気をもらいました。折り返し地点。ボランティアの皆さんに元気をもらいました

 


ゴール直後の様子ゴール直後の様子

ゴール地点の応援団とゴール地点の応援団と

 

レース翌日は、膝の痛み、筋肉痛、血豆に加え、内臓にも疲労を感じるほどぐったりしてますが、完走の感動は何物にも変えがたいものです!

しばらくはゆっくり休養して、ランニングは美容と健康のためにこれからも続けていきたいと思ってます。マラソンにもまたいつかチャレンジしたいと思います。(すぐではありませんが。。。)

 

最後に、ボランティアの皆様、沿道の皆様、運営の皆様、そして一緒に走ることが出来たランナーの皆様、神戸マラソンをあたたかく迎えてくれた神戸の皆様と、ブログを読んでくださった皆様に心よりお礼申し上げます。

 

半年間、本当に有難うございました!!

2011年11月18日  8:50 AM
みなさんよろしくお願いします!(目標タイムは5時間!)

レースに出ると決まってから約6ヶ月、振り返ってみるとあっという間でした。もう本番を迎えてしまうのがもったいなく感じます。

 
これまでの練習総合計は約400Km。

新神戸から新幹線の沿線上に走ったとすると、静岡駅と新富士駅のちょうど真ん中あたりまで来たことになります。

目標としていた308km(浜松駅)を大きく上回ることができました。人間コツコツ走るとずいぶん遠くまで行くことが出来るんですね。

まずは一つの目標を達成です!

 
レースの目標は、まずは「完走」。

タイムは5時間以内を目指します!27km以上走ったことがありませんのでどうなることか全く想像がつきません。。

 
レースの当日は7時には会場に入っておきたいので、朝は5時起きの予定です。睡眠も8時間は取りたいので、逆算して夜は9時には寝たいと思います。遠足前の小学生並みに興奮してますので寝れる気がしませんが。。

 

ちなみに当日のユニフォームはこちら。同僚とお揃いのユニフォームで、シスメックスのコーポレートカラーであるブルーとグリーンが使われてます。

同僚のお揃いのユニフォーム同僚とお揃いのユニフォーム

 

当日のお天気は心配ですが、ランナーの皆さん、怪我のないように、楽しんで走りましょう!

 

また、今回のレースには2万5千人のランナーを支えるために、ボランティアの方が6千人もいらっしゃいます。ボランティアの皆さん、本当にお世話になります!

 

そして沿道に来てくださるみなさん、熱い声援をよろしくお願いします!

 
42.195km、走ってきます!!

2011年11月15日  9:13 AM
あと1週間!

ついに本番まであと1週間を切りました。

 

12日(土)に最後の同僚との合同練習に行ってきました。マラソンコースの折り返し地点周辺で7.5kmを少し早めのペース(5分50秒/km)で走りました。

モチベーションが下がったときも合同練習に出ることで励まされ、楽しく練習を続けることができました。これで終わってしまうのが少し寂しく感じます。

 

残りの5日間はとにかく体調を崩さず、体もベストな状態に持っていくことに注力します。

 

ランニングはあと2回程、軽いジョギングを行う予定です。代わりにサボりがちの筋トレが膝痛予防にいいと聞いたので、最後のあがきで真面目に行おうと思います。

いつもお世話になっているカイロプラクティックも予約して、体の歪みも治しておきます。あとは、少し炭水化物を多めにしたバランスの良い食事と、十分な睡眠で体調を整えます。

日曜日には、レースの時に携帯するウエストポーチを買い、準備は万端です!

同僚のランナーとの合同練習同僚のランナーとの合同練習会

 

練習は快調!練習は快調!

 

ここ2週間の練習合計は43km。(9.3km(6分30秒/km)、18.53km(6分48秒/km)、7.9km(6分15秒/km)、7.5km(5分50秒/km))

これまでの総練習合計は、約388km。新幹線の新神戸駅から静岡駅までの距離を走りました。

先日、出張で静岡駅を通り過ぎたのですが、新神戸からこんな遠くまでの距離を走ることができたのかと嬉しくなりました。

2011年11月2日  10:53 AM
本番まであと2週間

神戸マラソン本番まで2週間となりました。
社内では、11月20日マラソン当日はもちろん、18日・19日ランナーの受付が行われる「神戸マラソンEXPO」の準備が大詰めを迎えています。
シスメックスは特別協賛企業としてブースを出しますのでランナーの皆さん、是非お立ち寄りくださいね!

 

さて、私は引き続き長距離練習に励んでます。

先週は、自宅のある神戸市東灘区から、シスメックス本社のあるHAT神戸を通り過ぎ、神戸マラソンゴール地点のあるポートアイランドまでの往復27kmのコースにチャレンジしました。

 

前回の長距離ランニングの際、あまりにもお腹が空いたので、この日は朝から、パンにスパゲッティ、野菜炒め、栄養ドリンク、スポーツドリンクなど、しっかりエネルギーを蓄え、ストレッチも念入りに行ってスタート。

おかげでとっても快調なスタートを切れたのですが、つい自分の守るべきペースより早いペースで走ってしまい、17kmを超えたところで膝に違和感が。。。後半10kmはほぼウォーキングでした。

 

記録は27.4kmで3時間10分。本番は、早く走りたいのを我慢してイーブンペースで走ることを心がけたいと思います。

 
さて、写真は神戸市広報紙「KOBE」11月号です。社内ランナーとともに取材され掲載いただきました。

神戸市広報紙「KOBE」11月号の撮影風景
ここ2週間の練習合計は66km。(8.5km(6分/km)、22.3km(6分50秒/km)、7.9km(6分15秒/km)、27.4km(6分56秒/km))

 

これまでの総練習合計は、約340km!

当初目標にしていた300kmを早々にクリアしてしまいました。

新神戸を出発、新幹線沿線沿いに走ったとすると、名古屋、浜松を越え、掛川駅までは走ったことになります!

 

本番までに400kmは走れそうです。

ただ、これから本番までは調整期間。長距離練習は控えめにし、本番ベストな状態で走れるように膝を大事にしつつ準備を整えたいと思います!

2011年10月19日  9:28 AM
長距離練習しています

マラソン本番までついに残り約1ヶ月となりました。ここ2週間はまじめに長距離練習に取り組んでいます。

 

先日、同僚のランナーと神戸マラソンゴール地点であるポートアイランドにて合同練習を行いました。7km弱の周回コースを4周、合計で約27kmを走りました!(約3時間、6分50秒/km)
走りはじめは、ついみんなにつられて、いつもより速いペースで走ってしまったため心拍数が上がり、本来楽に走れているはずの14km地点でも少し苦しくなりました。少しペースを落とすと、楽な呼吸で走ることができましたが、一度呼吸が乱れるといつもより疲れを感じるのが早いように思いました。やはり早く走りたいのを我慢しながら、イーブンペースを保って走るのが長距離を走りぬくコツだと実感しました。
全体的には割と快調に走っていたのですが、23kmあたりからは思うように足が上がらなくなりました。

 

27km走り終わった様子。足が全く上がっていません!27km走り終わった様子。足が全く上がっていません!

 

何より、途中、栄養補給をしなかったため、お腹が空いて仕方がありませんでした。私の利用しているアプリの情報によると、この日のトレーニングでの消費カロリーは約1250キロカロリー。一日の基礎代謝と同じです!!どおりでお腹も空くはずですね。終了後のビールやから揚げがとってもおいしくいただけたのが何よりのご褒美です。(笑)

 

実は今回のトレーニングでは1周毎に5分程度の休憩を入れています。本番では休憩はありませんし、30kmを超えてからが辛いという話も聞きます。

 

練習を重ねるほど、完走できるのだろうかという不安は解消されるどころか増していきます。何はともあれ、今まで生きてきた中での最長記録を達成できてうれしいです。一ヶ月後にはこれが42.195kmになりますように!
ここ2週間の練習合計はなんと67km!(5.6km(6分27秒/km)、7.8km(7分28秒/km)、19km(6分23秒/km)、7.8km(6分22秒/km)、26.5km(6分50秒/km))今までの倍ほどの練習量です。

 

膝を痛めない程度に、でも本番まで悔いのないように練習したいと思います。

 

これまでの総練習合計は、273km。新神戸から豊橋まで走ったのと同じ距離です!

レースまでに300km走ることも目標としてましたが、思いのほか早く達成できそうです。

2011年10月6日  9:33 AM
社内マラソン講習会に参加してきました

すっかり秋らしくなってきましたね。涼しくなってきたからか、いつものコースにもランナーが増えてきたように思います。
レースを控えたみなさん、がんばりましょうね!

 

さて、先日シスメックス女子陸上競技部によるマラソン講習会に参加しました。
靴の選び方から練習方法まで、普段の練習のヒントになることがたくさんありました。(当日の様子は是非権藤さんの奮闘記をご覧ください!)

 

例えば、「靴底を見て、自分の走り方の癖を知ろう。」では、私は、つま先内側の靴底が他の箇所に比べて減っていました。
調べてみると、マラソンなど長距離では、かかとから着地をすることで筋だけでなく骨格を利用して走ることができ、体への負担が少なくなるようです。
今は「かかと、かかと」と唱えながら走ってます。

 
「ランニングだけでなく、ストレッチや筋力トレーニングで体幹を鍛えることも大事。」
分かってはいるのですが、ナマケモノなのですぐサボってしまいます。。そこで、歯を磨きながらアキレス腱を伸ばしたり、髪を乾かしながらスクワットをしたり、このブログを書きながらも腿上げをしたり、気がついた時に「ながら筋力トレーニング」をしています。
(人にはあまり見られたくありませんが(汗))気軽に無理なく続けられることを生活に取り入れたいと思います!

社内マラソン講習会にて

社内マラソン講習会にて

 

 

先週は少し体調を崩し、ここ2週間の練習合計は少な目の32kmでした。(8km(6分40秒/km)、10km(6分47秒/km)、14km(6分55秒))

ただ、10km以上のランニングを2回行えたのは進歩です。
長距離を走るには体力だけでなく、長距離の走りに耐える気力も大切だと実感してます。

本番までに何度か20kmを走っておきたいと思ってます。

 

これまでの練習合計は212km。新神戸から名古屋までの距離(約205km)を走ったことになります!

2011年9月22日  9:00 AM
神戸マラソンコース(復路)の下見に行ってきました

折り返し地点の明石海峡大橋から、ゴールのあるポートアイランドまでの約25kmをランニング&ウォーキング(一部電車)で下見をしてきました。

 

天気予報では曇りだったのですが、当日はカンカン照り!

往路の下見の時に日焼け止めを塗り忘れた、ランニングタイツと靴下の間3センチもしっかりガードして挑みました。

ランニングを終わって足元をチェック。よし、今回は焼けていません。。と、ふと手元を見ると、今度は手の甲にアームカバーをつけていた後がくっきりと残っていました!アームカバーをしていない指だけが真っ黒です。。日焼け止めを塗ってはいましたが汗で流れてしまったようです。足元よりも目立ちます。。。(涙)

 

さて、復路の感想です。
明石海峡からは往路と同じように海岸沿いを走ります。海に見とれながら気持ちよく走れました。(本番は余裕がなさそうなので今のうちですね。)

 

20km地点に給食ポイントがあるようです。初めてのマラソンなので何が食べれるのかちょっと楽しみです。

 

その後、約37km地点でポートアイランドに渡るために神戸大橋を渡りますが、これが難関。

普段は車道しかありませんので今回は走ることができなかったのですが、見るだけでも勾配がきついのがわかります。レース後半の疲れた体には酷です。

 

そしてポートアイランドに渡ってからもすぐゴールがあるのではなく4km程走るのですが、この距離がとても長く感じられました。

2日に分けて、休憩を十分に取りながら約10時間ほどかけて42kmを下見しました。本当にこの距離を休みなく走れるのでしょうか!

 

37km地点神戸大橋の坂

37km地点神戸大橋の坂

 

シスメックスのランナー&ボランティアスタッフ

シスメックスのランナー&ボランティアスタッフ

 

この2週間は、久しぶりに目標の36kmをクリアし、合計41.8km練習できました。(8km(7分/km)、20km、8km(6分40秒/km)、5.8km(6分30秒/km))

 

これまでの練習合計は180km。ついに岐阜羽島駅に到着です。

この調子で来週もがんばります!

2011年9月8日  9:12 AM
サボリがちです。。

遅めの夏休みを取って、丹後半島に2泊3日のヨガ合宿に行ってきました。

朝晩とヨガをして、食事は三食ともインド料理でデトックス効果抜群!心も体もしっかりリフレッシュしてきました。

 

そして自由時間には海沿いをランニング・・・の予定でしたが、段々畑から見える海があまりにも素敵で、立ち止まっては写真を撮り、海を眺めて深呼吸していたら最後はほぼウォーキングになってました。


さて、ここのところお天気に恵まれないのを言い訳に、トレーニングはサボりがちです。

2週間の合計は22km。(6.2km(6分50秒/km),10.2km(7分00秒/km), 6.3km(6分50秒/km)) 目標の36kmを大幅に下回ってます。
しかもペースも遅めです。これでは42kmも走れるようになりません。。
少し焦ってきましたので、とりあえずランナー用のプロテインを買い足してみました。
ヨガでインナーマッスルも少し鍛えられているはずですし、9月こそは10km以上走りたいと思ってます!

 

今週までの合計距離は138km。新神戸から出発して米原手前まで走ったことになります。
新幹線と同じく台風の影響で徐行運転気味ですが、次は180km地点の岐阜羽島駅を目指してます!

 

ちなみに、業務では、株主様向けにシスメックスのことをご紹介する株主通信という冊子の作成を担当しています。
今回の表紙は神戸マラソン特別協賛のお知らせとともに、ブログの告知もさせていただきました。よかったらこちらも覗いてみてくださいね。↓

株主通信はこちら   http://www.sysmex.co.jp/ir/data_irreport/bizreport/

株主通信

2011年8月24日  9:51 AM
神戸マラソンコース(往路)の下見に行ってきました

先日、神戸マラソンスタート地点の神戸市役所から、折り返し地点の明石海峡大橋までの17kmを歩いて下見に行ってきました。

 

気温は30℃以上、雲ひとつない晴天の中、4時間半歩きました。

首にタオルを巻いて日傘も差して万全の日焼け対策で挑みましたが、靴下とスポーツタイツの隙間3cmに日焼け止めを塗るのを忘れ、足首にくっきりと日焼けの後が。。。(涙) 今年は生足では歩けません。。

 

実際に走るコースを下見できたことで心に少しゆとりができました。

同時にいかに長い距離なのかを実感しました。。4時間半体を動かし続けることもいい練習になりました。

フルマラソンは初体験なので、他のコースを知らないのですが、一車線の道も多く、全体的に道が狭いように感じました。

特に長田周辺は急な曲がり角もあり、込み合うと危険です。大回りするように心がけたいと思います。

長田では「鉄人28号」のモニュメントがお出迎え。残念ながらコースから見えるのは後姿ですが、パワーをもらえそうです。

なんといっても須磨海岸沿いは、海を見ながら走れる爽快感がたまりません!海風がきついのでご注意を。

折り返し地点の明石大橋。見えてから、なかなか近づいてきません。さすが世界最長のつり橋・・・

 

9月に復路を下見する予定ですのでまた報告しますね。

 

さて、肝心の練習ですが、下見の17kmを除くといまいちはかどりませんでした。。先週は雨だったんです!!

今週の合計36.5km。(17km(歩き)、5km(6:57/km)、8km(6:36/km)、6km(6:26/km))練習を始めてから合計115km、新神戸から近江八幡付近までを走ったことになります。

来週は1度に12kmくらいを走りたいと考えてます。

2011年8月10日  9:01 AM
住吉川ランニング

暑い日が続いてますが、みなさん夏ばてしてませんか。

私のランニングコースである神戸 住吉川沿いには、川遊びをする子どもたちが増えてきました。
川のせせらぐ音を聞きながらのランニングはとってもお勧めです。
この季節は、週末昼過ぎまで寝ていたい気持ちをぐっとこらえて、早朝ランニングに出かけています。
8時前にも関わらず、ランナーや犬をつれてお散歩されてる方でにぎわっていてびっくりです。
コースは緩やかな坂道になっており、ランニングをはじめた当初は上り坂は辛くて歩いていたのですが、今ではこの坂道を上がるのが快感になってきました。

 

レース約3ヶ月前の今。練習メニューは、週末は長距離になれるためにゆっくり10kmランニング(7:00~7:30/km)、平日は少しペースを上げて5~8km(6:20~6:50/km)を週1~2回走ってます。これから徐々に距離も伸ばして行きたいと思ってます。

トレーニング報告ですが、ここ2週間で36km走りました。
目標の36kmはギリギリクリアしたものの、一日は気分が乗らずウォーキングしてしまいました。
仮想ランニングは新神戸から71km地点の京都を越え、次は米原を目指してます!

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