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マラソン挑戦奮闘記

シスメックスの個性豊かな従業員たちが、それぞれの思いを胸に「神戸マラソン」に挑戦!
練習風景から本番当日の様子まで、ブログで発信していきます!ご期待ください!

権藤 尊睦
上田 麻生
寺谷 文弘
井上 裕加里
池田 誠
藤原 佳奈女
2011年11月24日  8:54 AM
みなさま、GONです。

11/20(日)の神戸マラソンは晴天の中、無事に終了しました。

風が強く、海岸線を走る時は向かい風の影響がありましたが、何とか無事に完走しました。記録は4時間34分(ネットタイム)でした。

 

10km地点から膝が痛くなり、膝を抱えながらハーフは予定通り2時間以内で通過しました。

25km以降はエアーサロンパススプレーをかけ(ポケットの持参しておりましたが)、屈伸をして歩かないことを目標に走り続けました。

ただ、28km地点では脚がつりはじめ、かなりしんどかったですが、沿道の皆様の大声援のおかげで何とか走りきることができました。沿道の声援は本当に勇気を貰えて、涙がかなりでましたね。本当にありがたいです。

 

一つ、後悔としては35km地点のポートアイランドへの上り坂・・・ あれはランナーにとっていじめですね。笑

あそこの登り坂で歩いてしまったことが悔やまれます。

 

残りの2kmは必死の形相で走りました。あの時の表情が決して見られたくないですね。笑

完走直後は、「やった!もうこうれ以上走らなくていいんだ!」っていう気持ちになりましした。当分フルマラソンは走りたくない、いや考えたくないですね。笑

 

目標の4時間切りは達成できませんでしたが、自己ベストおよび神戸マラソンを楽しめたので大満足です。

(タイム:10km 56:15、20km  1:03:33  30km  1:01:16  40km  1:19:32  Finish  13:43 Total    4:34:19)
みなさま、約4ヶ月の間、小生の奮闘記にお付き合いいただき、本当にありがとうございました。

みなさまがいつも見てくださっていると思うと絶対に棄権なんかできないと思い、自然と一歩一歩前に足がでました。

 

実はマラソン大会前日に、熊本の母からマラソン用のお守りが突然送ってきたんです。

生まれてこの方、母からお守りとか貰ってことないのに。実家が自営業なのもあって、家族旅行や外食なんかほとんど行ったことがないけど、毎日休みなく働いているおかん。ありがとう。マザコンみたいだけど、お守りもって走りきりました。

 

今回は自分との戦いもありましたが、友達や会社の同僚、ブログの読者のためにも走りとげることができました。本当に感謝です。ランナーの皆様、準備してくれた皆様、大声援の皆様、本当にありがとうございました&お疲れ様でした。

完走しました!

2011年11月17日  9:08 AM
みなさまGONです。いよいよあと3日となりました。

いよいよあと3日。不安と焦りと緊張がドンドンやってきます。オリンピック選考会のレースなどすごいプレッシャーなんだろうなって思います。マラソン選手は心身ともに相当大変なんだな、って素人さながらに思います。

 

さて、月曜から炭水化物断食中です。

最近のカーボローディングは普通の食事を摂り、残りの1週間で炭水化物を過剰摂取するという報告が多かったのですが、トライアスロンをやる知人から、炭水化物を過剰摂取する2-3日にプチ断食をすることによって精力がみなぎります!という報告を受けて、今回はこれを試しています。

 

ちなみにこの3日間で下記のプチ断食を実施しました。

火曜日は仕事が23時頃までかかってしまったので夕食を抜きましたが、昼の酢豚単品でパワーが足りなくて22時頃から朦朧としてきましたね。

仕事もボンミスが続いてしまい、食事に偉大さに改めて気付きました。

水曜のランチ後は力がみなぎるのがわかりました。

今日からの炭水化物の過剰摂取が楽しみです。当日はパワー全快で望みたいと思います。

 

今日はみなさまに我がシスメックスのテクノパークにある野口選手の記念碑をご紹介させていただきます。

シスメックスの研究開発拠点「テクノパーク」にある野口みずき選手の記念碑

「走った距離は裏切らない」

 

いい言葉ですね。今までジョギングを始めて約2年半、これまで走ってきた距離を考えながら楽しんで走りたいと思います。
沿道からの声援よろしくお願いします。

2011年11月14日  11:21 AM
あと1週間です!!

いよいよ神戸マラソンまで1週間を切りました。

焦りと不安と楽しみと、心の中でドキドキ感が増してきております。実は大会1週間前の11/13に車でマラソンコースの下見に行ってまいりました。

 

感想としては、一言、「長い・・・」
実際に自分の目で距離を確認してみると本当に長い。。。

来週自分がこれを走るのかと思うと不安になりますね。

 

明石海峡の折り返し地点でハーフポイントかと思いましたが、まだまだハーフすらいってない。本当に距離が長く感じられました。

 

10km辺りから20km辺りまで、左手に海を見ながら走るのですが、海を見る余裕があるか。。。 ただ、しんどい時は海をみながら気持ちよく走りたいと思っています。

 

後は30kmからポーアイに入るまでの高架から上がっていく上り坂は本当にしんどい登り坂になりそうです。ここで最後の意志の強さが必要になってくると思います。上り坂を越えると後は右手にメリケンパークと美しい海が見えて後は残すところ5kmというところですね。

ポーアイに入ってからも意外と長い距離を走ることになります。ポーアイのユニバーシティ付近の海沿いの通りはとても綺麗でお洒落な町並みが続きます。

 

最後のラストスパート、沿道にはたくさんの応援団がいると思います。最後の力を振り絞って最後まで歩かずに「完走」したいと思います。
当日は軽い靴でスピードを追及するか、それとも膝の影響を考慮して厚底をはくかで色々と悩んでいますが、エアースプレー、ユニフォーム、時計、サングラス等準備は万端です。当日の朝は家から歩いて会場に向かおうと思っています。

 

当日参加されるみなさんもいよいよラスト1週間です。体調管理をしっかりして万全の体制で臨んでください!

 

私はいつもマラソン大会1週間になると村上春樹さんの「走るときについて語るときに僕の語ること」を読んでモチベーションをあげていきます。

この本の最終ページにある言葉が大好きなんです。

 

「それでも僕は歩かなかった・・・」

 

神戸マラソンは絶対歩かないことを目標として臨みます!

 

2011年11月4日  2:11 PM
皆様、ご無沙汰しております。GONです。

神戸マラソンまで残り20日をきってしまいました。かなり焦りが出てきました。
みなさんは準備は万全でしょうか??

 

私は10月16日に淡路島で開催された第27回淡路国生みマラソン全国大会(ハーフマラソン)に参加してきました。
調整も兼ねてフルマラソン4時間ペースの5分40秒/kmのペース、約2時間でハーフマラソンを走り切ろうと決めて参加しました。
と言うのも、2010年の東京マラソン直前に調整のために参加したハーフマラソンでは、ペースをあげてしまい、膝を故障する羽目になってしまったので、今回は2時間かけて走る、ということを心掛けました。

 

記録は写真の通り地1時間58分という満足の走りができました。

第27回淡路国生みマラソン全国大会 完走証

 

ただ、高低さ150mの急勾配といつもの膝の外側の痛みが5km地点ででてきてしまい、ゴールしたときには腫れが出るほど激痛でした。

 
現在は、7分/kmペースで膝の痛みと戦いながら調整しています。

本番までに治療とリハビリを行っていきたいと思います。

みなさんも走った後には必ずアイシングをするように心掛けてくださいね。

 

いよいよ最終調整のためのハーフマラソン(大阪)を11/6(日)に控えています。今回は膝の痛みもあるので10kmで棄権しようかと考えています。

久しぶりにゆっくりと走る楽しみを満喫したく思っています。

2011年10月11日  8:56 AM
皆様、ご無沙汰しております。GONです。

神戸マラソンまで残り50日を切ってしまいました。
いよいよ今月は最終追い込みに入らなければいけません。本当に焦ってきました。

今月は最低150kmを目標に走りこみをします。といいながらも、こういうときに仕事が忙しくて中々走る時間がつくれないのですが、できない理由は言わずに毎日できることをしていきたいと思います。

悩んだら走れ!をモットーに早速走りこみです。

 

さて、今回は9/24に淀川30kmに参加しました。

久々の20km超えの長距離ランだったのですが、久々にマラソンの辛さを思い知らされました。

20kmまでは5分40′秒/kmの順調のペースだったのですが、20km越えたところから持病の左膝が悲鳴をあげてきて、もう最後の5kmは歩いてしまいました。

本当に辛さとこれまでのトレーニングが意味あったのか、そもそもマラソンは向いていないのでは?とかネガティブに考えるようになりました。

前回のコメントにも書きましたが、野口選手ですら何度もやめたいって思うことがあったと仰ってました。

そういう時は走りるに限ると。

私も早速走り出みました。嫌なことは走って汗かいて、楽しいことを感じること、これが最高の薬になります!

 

次回は10/16の淡路ハーフマラソン、11/5の大阪ハーフマラソンに調整参加します。

 

ところで写真ですが、神戸市が発行する広報紙の撮影会に参加しました。

ポーアイの神戸学院大学の近くの海沿いは景色が綺麗ですし、色々なオブジェがとてもお洒落で、ジョグには本当におすすめです!

 

撮影会

 

ランナー仲間と

2011年9月26日  9:00 AM
皆様、ご無沙汰しております。GONです。

9月中旬まで30度超えの暑さが続きましたね。ランナーにとって真夏の暑さは本当にしんどいですよね。
今年は東日本大震災、ノロノロ台風と日本列島はどうなってしまうか心配になってしまいますが、天気のよい日は極力外を快走したいと思っています。

 

さて、神戸マラソンまで残り60日となりました。

9/17にシスメックス女子陸上部に所属する選手と監督によるマラソンに関するレクチャーがありました。

シューズの選び方から、トレーニングの仕方、さらにはフォームのチェックなども実施。

当日は生憎の天気で外でのランニングのフォームチェックがなかったのは残念でしたが、神戸マラソンに参加するシスメックス従業員・およびその家族の方が約80名集まり、大盛況で幕を閉じました。

 

 

シスメックスランナーズの合同練習

シスメックスランナーズの合同練習

 

アテネオリンピック金メダリストの野口選手にいくつか素朴な質問をしてみましたのでみなさんにご紹介させていただきますね!

 

1)月に何キロ位走っているんですか?

高地トレーニングやレース前だと距離は全然違いますが、平均して月に1,200kmは走っていると思います。

⇒月1,200kmというと週に300km、毎日40kmって毎日フルマラソンじゃないですか。さすがです。。。

 

2)マラソンを始めて走らなかった日はあるんですか?

一日だけあります。アテネオリンピックの金メダルを取った翌日だけは全く走りませんでした。

⇒脱帽です。かっこよすぎます。

 

3)マラソンをやめようと思ったときはありますか?そういう時はどのように対処しましたか?

何度もありますよ。挫折というのでしょうか。何度もやめたいっておもったときあります。
ただ、悩んだときには走ります。そうすると気持ちいいし、走っている時は忘れてしまいますからね。走るのが好きなんです。笑)

⇒仰るとおりです。走っている時は何にも考えられないんですよね。不思議と。

 

ということで身長約150cmで毎日走り続けていらっしゃる野口選手の言葉に刺激されて、9/17の週末は計25km走りました。

10km超えてくると膝が痛くなってくるのですが、もう残り2ヶ月でのそんなのいってられませんし。走った距離は裏切らない、という野口選手の言葉を信じて頑張ります。

9/23は新神戸⇒メリケンパーク⇒モザイクの桟橋まで約10kmの海岸線を走りました。

 

本当に神戸の街並みは綺麗ですね。あそこの海沿いのコースはおすすめです!

9/24は淀川30kmマラソンに調整の一環として参加してきます。久々の長距離なので緊張しますが、身体を痛めつけてきます!

2011年9月12日  9:03 AM
皆様、いかがお過ごしでしょうか。GONです。

最近は本当に朝晩、涼しくなってきましたね。
ずいぶんと走りやすくなりましたが、夏の終わりを感じると寂しさを感じてしまいます。

 

さて、いよいよ神戸マラソン本番まで残り2ヶ月半を切りました。本当に早いです。
週末は色々バタバタしていて長距離を走れてないのですが、当日に言い訳しないように気を引き締めていきたいと思います。

 

さて、ここ2週間の出来事ですが、今まで通っていたジムから他のジムに変更することにしました。
理由はいくつかありますが、ポイントは脚力、背筋・腹筋、上腕筋の強化です。これから通うジムは、本場アメリカからきたジムで本当にムキムキの方が多いです。プロテインカウンターでプロテインドリンクを片手に、腰にもう一方の片手を置いてトレーニング後にゴクゴク飲むシーンが印象的です。

私も走りこみだけではなく、42km完走できる筋力をつけていきたいと思います。

 

ここで、先日見た「ランニングを長続きさせる方法は・・・」というコラムを皆様に少し紹介させていただきます。

 

1.専用のシューズ、ウェアをそろえる。
2.仲間を作る。
3.日記をつける。
4.大会にエントリーする。
5.気持ちよく走れるコースを見つける。
6.体重や体脂肪を毎日計測し、ダイエット効果を知る。
7.フォームや呼吸法を専門家・教則本から学ぶ。
8.無理せず、疲れたらウオーキングを交える。
9.頑張った時はビールやお菓子などご褒美を与える。
10.スピードや距離を他人と比べずマイペースで走る。

 

以上ですが、みなさんどれくらい実行できていますか?
私はほとんどクリアです!

 

ただ、神戸ではまだ一緒に走る仲間が少ないのでランニング仲間探しをどんどんやっていきたいと思います。

最近はランナーズステーションなど、ランナーが仕事帰りに集まって走っているシーンをよく見かけます。

みなさんも楽しい仲間を見つけてジョギングを習慣にしてくださいね!

2011年8月22日  9:12 AM
みなさま残暑厳しいですが、いかがお過ごしでしょうか。GONです。

夏期休暇のためお休みさせていただいており、実家のある九州地方へ行ってきました。
実家には靴とウェアを持って帰り、きちんとトレーニングを行っておりましたが、如何せん休暇中は食べ過ぎとのんびりしてしまうことのダブルパンチで体重が2kg近く増えてしまい、かなり焦りを感じています。。笑

 

さて、トレーニングですが、最近は走る距離を長くして、走る回数を減らしてみました。

毎日雨以外の日は3kmを走っていたのですが、やはり膝への負担が大きくて、7kmを週2日、6分/km程度でジョギングし、3日は休息するという方法にシフトしました。

といいますのも、やはりこの時期にオーバーワークで怪我をしてしまうのが一番怖いですからね。

シスメックス女子陸上競技部に所属する野口みずき選手の座右の銘は「走った距離はうらぎらない」ということですが、我々素人が身体を壊すトレーニングになってしまっては元も子もありません。そのため、トレーニングと回復を繰り返すことで疲労をためないトレーニングを行っています。

 

11月の神戸マラソンまでの調整として、以下2つのハーフマラソンにエントリーしました。

まずはこの大会に向けて調整していきたいと思います!
1.  9/24(土) なにわ淀川30kマラソン
2. 10/16(日) 第27回淡路国生みマラソン全国大会(ハーフ)

2011年7月26日  1:24 PM
皆様、いかがお過ごしでしょうか。GONです。

今回は7/17に富士山に登頂したトレーニングの様子を少しご報告したいと思います。

 

富士山は代表的には4つのルートがあるのですが、我々は富士宮口を登山し、須走口を下山するルートを選択しました。

早朝6時に神戸を出発。五合目までバスであがり、お昼の12時頃から五合目を出発しました。非常にゆっくりのペースで、かつ八合目に一泊するプランだったので比較的スムーズに登山できました。
ただ、八合目からは酸素が薄くなったこともあり、一緒に登山したメンバーの中には息切れや頭痛が出始めたりしましたが、無事に山頂までたどりつけました。


やはり富士山からのご来光は格別でした。
神戸マラソンの成功と、自分自身のサブフォーを祈願致しました。(笑)

さてトレーニングですが、7/11-7/18の週: 30km/週、7/18-7/25の週: 25km/週と目標の25km/週をクリアしました。
8月からは具体的にサブフォーのスピードに慣れるために、5分40秒/kmでのスピードで早朝ジョギングを取り入れたいと思います。
GarminのGPS付の腕時計がこういうときに役立ちます。(小生、Garmin Forerunner405を使用しています)。

 

ところで、先日、兵庫県のワイワイTVの神戸マラソン特集にインタビューされました。

サブフォー(4時間以内で完走)をTVでも宣言しましたので、何が何でも達成したいと思います!

2011年7月13日  10:15 AM
みなさま、GONです。本当に暑くなってきましたね。

トレーニングの活動状況を報告させていただきます。
7/7より新たに通常より1.3km距離を伸ばした3.5kmの早朝トレーニングを開始しました。
朝が苦手ですが、いつもより30分早起きして新神戸→春日野道駅→王子公園→新神戸とグルッと1週して約3.5kmのトレーニングするコースを設定しました。
新神戸の付近の上り坂は中々タフな坂道となっており、ふくらはぎが鍛えられます。笑

 また、週末に鳥取県の大山に登山トレーニングに行って来ました。
一番暑いお昼時の12時頃から登山を開始し、2時間半を掛けて、1710mの頂上に到着しました(写真は頂上の写真です)。

 

 下りも併せると約5時間のトレーニングになりました。
初めての登山でしたが、太腿がかなり鍛えられました。本日も筋肉痛で階段の昇降が厳しいです。笑

 

学生の頃から膝を怪我することが多かったので、スクワットや登山などを通じて膝の上の筋肉を鍛えていきたいと思います。
7/16の連休には富士山登山に挑み、19日の週末から本格的に走りこみたいと思います!

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